23 de diciembre

23 de diciembre.... pues bueno.....me ha atacado un bizcocho de chocolate, y me ha vencido, en parte, en parte porque no me lo he comido todo XD si no mi estomago implosionaría XDDDDDDDDDDDD

en otro orden de cosas, de peso, pues nada, de culo XD mas o menos me mantengo.

Me he visto, que en casa, me deprimo bastante, me veo bastante hundida, sin ganas de nada, totalmente desganada, y esa ansiedad me hace comer, y de ahí que engorde. Sobretodo fines de semana que estoy en casa más tiempo. Si estoy fuera, me controlo perfectamente, y no como, podría tirarme todo el día sin comer, que casi no me importaria, pero en casa, entre que me presionan y que me colapso, a veces, como más de lo que debería.
¿que hacer?
no lo sé, tranquilizarme, decir que no, beber agua hasta que mi estómago sea un lago, y no puedan nadar peces. (de donde saco esta comparación??)

Estas navidades, turrón de chocolate? Noop, en verdad, en estas navidades hay que hacer deberes, tareas, trabajitos......que diversión oh, dios, mío, XDDDDDDDDDDD

XDDDDDDDDD Me ha encantado, cuando la he visto, he dicho: bien, ala! si. Quien me va a querer más que yo? Pues nadie, tristemente....es cierto...si no te quieres tu, no esperes mucho de los demás.


Otro día, pongo cositas de nutrición, hoy ando cansada y con familia en casa (estoy viviendo al limite, ehhh XD)

16 de diciembre

Mañana empezaré un planazo superdivertido que consiste en no tener forma de patata para navidad :D
Si, bueno, basicamente, estoy en 54, mi idea, es estar en nochebuena, al menos en 52, dos kilos es una buena cifra, para Nochevieja, por pedir, que sean 51. jejejejej


Evito en la medida que puedo los dulces, pero es que te los meten por todos lados, es como, no quieres? pues toma, come! XD una locura.

NUEZ DE BRASIL

Esta nuez tiene una gran cantidad de grasas,(66,2%), de la que 25% son saturados. No conviene abusar de estas nueces sobretodo si tienes colesterol. Pero eso sí, son ricas en proteínas, vitamina E y minerales. Su propiedad dietética más importante es su elevado contenido en vitamina B1, superando a la carne, leche y huevos. Esto las hace recomendables para los trastornos nerviosos, debido al efecto favorable de esta vitamina sobre el sistema nervioso.

100gr: 656 kcal

Personalmente no son las que más me gusten, me gustan más las nueces normales, o las almendras, pero vaya, si un día me como un par de nueces de brasil o coquitos (también se les llama así), no me pasa nada. (*hipotética situación en la que como uno y me atraganto y muero*) XD

6 diciembre

Cuando me encuentro, cara a cada, con mi vida, con mis sentimientos, me hundo. Normalmente, entre semana, vivo ocupada en mis estudios, tengo que hacer esto, lo otro, para mañana han mandado tal tarea, ok. Pero cuando es fin de semana, donde me relajo algo, cuando hay vacaciones, y entonces, puedo "descansar", me deprimo. Entro en una depresión que me hace pensar que mi vida es un juego absurdo en el que nunca llegaré a conseguir lo que quiero, y que si, lo hago, ¿qué sentido tendrá de todos modos?

The trick is to keep breathing


AVENA

Yo tomo, o al menos antes tomaba más que ahora. Es el cereal más rico en nutrientes, además, puede consumirse en muchos platos, como sopas, papillas, batidos.... Tiene más grasas que el trigo, pero también más proteínas e hidratos de carbono, así como hierro y fósforo.

Yo suelo comermelos hervidos con leche, o si no, con agua, no mucha, echas solo un puñadito, y eso se queda espesito, si ves que está soso, que le falta un algo, pues échale trozos de manzana o pasas, no sé.

La avena contiene fibra soluble, que lubrica y suavza el interior del conducto digestivo, ideal para gastritis y colitis. Su fibra vegetal tiene un efecto laxante suave, pero sobretodo la avena hace bajar los niveles de colesterol porque absorbe y arrastra los acidos biliares del instestino, que son la materia prima para la fabricacion de colesterol.

Las grasas de la avena tienen un gran valor nutritivo, principalmente como hemos comentado para la bajada del colesterol. También hay que tener en cuenta que aporta nutrientes importantes al sistema nerviosos, dando lugar a un ligero efecto sedante. Su consumo habital en la dieta está indicado para peronsa con nerviosismo, fatiga o agitamientos mental, insomnio y depresión.

Debido al mucílago, y a su facil digestión está indicada en caso de gratristicos, úlceras gratroduodenales o afeccciones intestinales cono la diverticulosis (tener un culo que se divierte a tu costa? XDDD) y colitis.

Cabe destacar su consumo de parte de las personas celiacas (alérgicas al gluten), también la consumen los diabéticos ya que la toleran muy bien. Tambien para la prevención de arterioesclerosis e hipertensión.

100gr: 389 kcal.

2 de diciembre

He tenido mis típicos vaivenes, pero más o menos me estabilizo. Estoy un poco....¿cómo decirlo? Moralmente dolida, no sé exactamente lo que me pasa, es una especie de desgana, en la que estas triste, pero no quieres llorar, estas enfadada pero no quieres gritar, no quieres quedarte, pero tampoco irte.

"Every time i see you falling, i get down on my knees and pray....."

¿No os ha pasado alguna vez, que habeís empezado a preguntaros....cual es el sentido que tiene vuestra vida, y que de pronto, ves que ninguna respuesta te satisface? Así me he sentido yo los últimos días me he sentido de ese modo. No lo he comentado con amigos, y así un poco, por encima, con mis padres. Me siento incomprendida en un mundo que apenas conozco. Me siento como si no perteneciera a este mundo, como si fuera un extraterrestre tan acostumbrado a vivir entre humanos que ya no se reconoce.

Bueno...dejemos de divagar XD

El la anterior no puse nada de alimentos, hoy toca.

Bueno, me queda decir, que las zanahorias, albaricoques y espinacas son de lo mejorcito para los ojos (excepto si me metes una zanahoria en el ojo, en ese caso, no es bueno no....tendrás un problema vegetativo XDDDDDDDDDDDDDDD vale, ya...lo dejo).

Lo siguiente que toca es el sistema nervioso. Hay cosas que podemos comer que nos ayudarían a aplacar, al menos en parte, el nerviosismo, la fatiga intelectual (es decir, el cansancio de la gente lista XDDD), la agresividad, la epilepsia, insomnio, ansiedad, estrés, etc....

ANACARDOS.

Personalmente...los adoro, ¿por qué? Ni idea, pero me encantan XD, por eso, no los quiero comprar, los veo por mi casa y no...la bolsa misteriosamente desaparece y acaba de modo aún mas misterioso en mi barriga XDDD bueno....tampoco tanto.

Bueno, los anacardos son frutos oleaginosos, rico en ácidos grasos insaturados (oleico y linoleico) así como en vitaminas B1 y B2 y minerales, como el potasio, el magnesio y el fósforo.

Es uno de los frutos con más alto contenido en magnesio, lo cual resulta importante ya que el magnesio interviene en muchas funciones metabólicas, y especialmente en la transmisión de los impulsos nerviosos. La carencia de magnesio provoca nerviosismo e irritabilidad, (a mi madre le voy a comprar una bolsa, o dos...jajajajajaj), incluso su carencia grave puede dar lugar a calambres y espasmos.

Se recomienda el consumo de anacardos en caso de nerviosismo, iritabilidad,depresión y cansancio anormales. En el caso de espasmos en los organos huecos: en el colon (colon irritable), útero (dismenorrea) y arterias coronarias (angina de pecho).

100g : 574kcal

_______________

Quería decir, además, que leyendo esta entrada http://elladoanademivida.blogspot.com.es/2012/11/lista-que-el-hambre.html?showComment=1354459299071#c7582616316097487903

La verdad, es que me he dado cuenta de que....yo también, quizás, me exija demasiado. No, precisamente, en el blog no me exijo mucho jajajajajaj. Me refiero en cuanto a los estudios, la vida en general. Me exijo poder, aunque no pueda. No sé, take it easy....relax relax....

En un rato...volveré a mi caverna, digo, mi habitación, a estudiar. :D

24 de novmienbre, casi 25

La verdad, quise actualizar antes, pero he tenido examenes y cosas que hacer.
Bajé de peso bastante, en estas semanas. Pero soy una montaña rusa, mas bien española XDDDDDDD
(chiste malo sobre la nacionalidad.....)

En estos días, ¿qué ha pasado?

Bueno, he hecho exámenes. He jugado a Burger Time (un juego más antiguo.....pero guay). Todas, o casi todas las mañanas he cogido el hábito de hacer abdominales, aunque sea, son 240. Luego, si tengo tiempo, hago algunas sentadillas. En eso, puedo tardar unos 10 minutos.

He llegado a la conclusión de que si no lo hago medio dormida por la mañana, luego no lo hago. Así qe prefiero despertarme 10 minutos antes, y luego si puedo, en plan despues de comer, hacer 40 sentadillas que no se tarda ni 5 minutos, o en plan juego extraño, cada vez que vayas al baño hacer 40 sentadillas. Con 40 por allí, y por allá, al final del día casi sin darte cuenta has hecho un montón. Puede que no gastes muchas calorías, pero ganas firmeza y eso.

En los comentarios del 12 de octubre, una persona: VARIAS COSAS
esa persona, pues...no sé como comertarle XD puesto que parece tener google + pero no sé, exactamente cómo contactar con ella.
Mido 1.62, no es mucho, pero 54kg, con esa altura....no sé, yo si veo veo gorda XD tampoco quiero pesar 30 kilos, pero 50 o así no está mal.

Ahora que veo el comentario de LadyXIII, pues si, puede que exagere un poco, pero soy un poco dramatiquita XD Bueno, la idea es que mi IMC, va por 20 mas o menos, hombre, si yo me viera en menos de 19, ahí me preocuparía, pero bueno, aún no.

Ayer, me puse a ver Brave, esta pelicula nueva de disney. Todo hay que decirlo, me gustó pero, claro...el argumento está muy trillado, el final estaba cantadisimo. Pero aún así, estuvo aceptable. Me recordó a mi relación con mi madre, solo que la diferencia es que, aquello era una pelicula con final feliz, mi vida no es un cuento. No me escucha, de algún modo, hace años llegué a un punto de inflexión en el que decidí no contarle  mi vida, me negué en rotundo a compartir eventos de mi vida con ella. Cada día parece que estoy más desconectada, da miedo, pero por otro lado me siento más libre. Siento que apenas me conoce, pero incluso hablando con ella, sigo sintiendo que no existo para ella.
En alguna ocasión, he estado hablando con ella, mirandola evidentemente, y de pronto, se ha girado y se ha puesto a hablar con otra persona o hacer cosas, sin previo aviso. Mi respuesta ante eso, fue: "Pero....si yo te estaba hablando". Su respuesta fue: ¿Ah, si?.
No, en verdad, le hablaba a la pared que está justo detrás de ti.

No quisiera seguir contando cosas de esto, XD porque parece super deprimente mi vida, y bueno, la vida está hecha de momentos felices, pero no de épocas felices. En el blog, lo poco que actualizo, prefiero que sea algo feliz, porque, no sé, los demás ya tienen bastantes problemas como para ir a contar los míos, pero como pequeño desahogo me vale.
Hoy no pongo cosas como de las espinacas, pero tengo que ponerlo en la proxima actualización, mañana (siiii, claro..... XDD), bueno, cuando me vea dispuesta a ello.

12 de octubre

Bueno, ya sabeis cada cuanto actualizo. XD

Ayer, me sentí fatal, no por lo que comí, no por nada, sino porque...me senté en el autobus, como cada día, y noté mi cuerpo, noté esas lonchas de grasa en mi barriga, noté como se amontonaban en mi barriga, mis caderas, noté mis piernas, gordas, que no se despegan.....y me sentí mal, me sentí triste. Me dicen: A ver, no estas delgada, pero....bueno, no estas muy gorda. (una amiga a la que le pregunté).

Ok...ese argot no lo he entendido mucho, pero saco en claro la primera frase, no estas delgada, por tanto, estas gorda.

He visto, que hay gente que dice que le falta constancia, etc. A mi tambien, pero lo estoy medio solucionando. Cojo una agenda o un trozo de papel en el que pongo semana por semana, cada mes me propongo 3 objetivos. Y los pongo en un cuadro.Así

                     800 cal                    30 minutos de ejercicios                      No comer dulces
Lunes
martes
miercoles
jueves
viernes
sabado
domingo

Vale pues una vez teniendo el cuadro así. El lunes, si consigues comer esas calorias o menos, pones una señal positiva, que no lo haces pones una negativa. Y con el resto igual. Así, vas controlando lo que vas haciendo, al final de la semana haces un balance, en plan: de 7 dias pues 2 no lo he hecho bien, y así. Cuando hagas esto un mes, se convertirá en un hábito y no te resultará tan dificil hacerlo.

Ahora....hablemos de las...ESPINACAS

Además de dar fuerza a los musculos protege la retina.

Es una de las verduras mas nutritivas que se conocen y solo aporta 22 kcal por cada 100gr. Su contenido en proteínas es bastante elevado, pero apenas contiene hidratos de carbono y grasas. Tiene una gran riqueza en vitaminas y minerales. 100gr de espinacas aportan: 2/3 de la necesidad diaria de vitamina A, todo el acido folico que necesitamos diariamente, de lamitad de la vitamina C y del magnesio, de mas de la cuarta parte de hierro.
Su contenido en luteina ayuda a prevenir la degeneración macular (parte de la retina), ademas de tener una potente accion antioxidante. Al tener 2,71mg de hierro por 100gr, resulta beneficiosa en caso de anemia, auqnue el hierro de origen vegetal se absorbe con mayor dificultad que el de origen animal, al tener tambien vitamina C, hace que la asimilación se favorezca.Además las proteinas de la espinaca, segun unos estudios realizados, evitan parcialmente la absorción de colesterol. El acido folico previene malformaciones del bebé durante el embarazo.
Se desaconseja en caso de calculos renales o gota. Además no conviene juntar las espinacas con productos lacteos ya que el acido oxalico evita la absorción del calcio. Aunque al cocerla, gran parte de ese acido se pierde.

4 de octubre

Hoy he entrado a casa, y mi madre me ha preguntado: ya has vuelto?
yo: No, soy un holograma. Mi cuerpo sigue estudiando en clase.
mi hno: ah, entonces si eres un holograma.... * me lanza un paquete de pañuelos, no me lo esperaba y me dio en la cabeza* veeeesssss no eres u hologramaaaaa si no te habría traspasado!!!!
yo: ¬¬

El otro día fueron las zanahorias, hoy tocan.... ALBARICOQUES
Según dice: "da brillo y belleza a la mirada".
Una curiosidad....los albaricoques son unos arboles super viajeros vale? XD Orginalmente son de China, donde aún se ven en estado silvestre, pero, luego vino Alejasndro Magno y se lo llevó a Grecia, de donde terminó pasando a Roma. Se extendío por todo el Mediterraneo hasta que el siglo XVIII llegó a Norteamérica. Pero su viaje no acabó ahí, de hecho, los astronautas estadounidenses se lo han llevado a la luna en uno de sus viajes espaciales.
XD en serio, se llevan un arbol y a mi me dejan aqui, que injusticia XDDD

¿qué decir de esta fruta?

Pues que al aportar tan solo 48 kcal por 100gr, es ideal para dietas de adelgazamiento. Destaca su bajo contenido en sodio y su riqueza en potasio, así como oligoelementos. Los albaricoques desecados (orejones suelen llamarlos, al menos aqui), tienen un gran contenido en porteínas (hasta el 5%) y el hierro es uno de sus principales minerales.

El albaricoque es recomendable para casos de sequedad conjuntival, picor o irritación de la conjuntiva así como pérdida de la agudeza visucal debido a la atrofia de la retina.
Los mejores resultados se encuentras haciendo una cura de albaricoques, al final explicaré como se hace. Es recomendableen caso de anemia ferropénica (hay buenos resultados cuando son desecados, pero crudos tambien van bien). Para afeccciónes de la piel y de las mucosas, ya que debido a su contenido en provitamina A, aumenta la resistencia a las infecciones tales como faringitis, sinusitis y eccemas. Es recomendable para afecciones nerviosas, segun el doctor Valnet tiene capacidad equilibrante sobre el sistema nervioso, y por ello lo recomienda en caso de astenia, depresión, nerviosismo e inapetencia.
Además ñps albaricoques frescos maduros son ligeramente astringentes, y los desecados laxantes, con lo cual para afeccciones digestivas son útiles.

Cura de albaricoques: 15 días comiendo medio kilo de albaricoques maduros, es recomendable hacerlo a la hora de cenar. En mi caso, yo lo repartiría a lo largo del día, no creo que pueda comer tanto de una vez jajajajaj