6 diciembre

Cuando me encuentro, cara a cada, con mi vida, con mis sentimientos, me hundo. Normalmente, entre semana, vivo ocupada en mis estudios, tengo que hacer esto, lo otro, para mañana han mandado tal tarea, ok. Pero cuando es fin de semana, donde me relajo algo, cuando hay vacaciones, y entonces, puedo "descansar", me deprimo. Entro en una depresión que me hace pensar que mi vida es un juego absurdo en el que nunca llegaré a conseguir lo que quiero, y que si, lo hago, ¿qué sentido tendrá de todos modos?

The trick is to keep breathing


AVENA

Yo tomo, o al menos antes tomaba más que ahora. Es el cereal más rico en nutrientes, además, puede consumirse en muchos platos, como sopas, papillas, batidos.... Tiene más grasas que el trigo, pero también más proteínas e hidratos de carbono, así como hierro y fósforo.

Yo suelo comermelos hervidos con leche, o si no, con agua, no mucha, echas solo un puñadito, y eso se queda espesito, si ves que está soso, que le falta un algo, pues échale trozos de manzana o pasas, no sé.

La avena contiene fibra soluble, que lubrica y suavza el interior del conducto digestivo, ideal para gastritis y colitis. Su fibra vegetal tiene un efecto laxante suave, pero sobretodo la avena hace bajar los niveles de colesterol porque absorbe y arrastra los acidos biliares del instestino, que son la materia prima para la fabricacion de colesterol.

Las grasas de la avena tienen un gran valor nutritivo, principalmente como hemos comentado para la bajada del colesterol. También hay que tener en cuenta que aporta nutrientes importantes al sistema nerviosos, dando lugar a un ligero efecto sedante. Su consumo habital en la dieta está indicado para peronsa con nerviosismo, fatiga o agitamientos mental, insomnio y depresión.

Debido al mucílago, y a su facil digestión está indicada en caso de gratristicos, úlceras gratroduodenales o afeccciones intestinales cono la diverticulosis (tener un culo que se divierte a tu costa? XDDD) y colitis.

Cabe destacar su consumo de parte de las personas celiacas (alérgicas al gluten), también la consumen los diabéticos ya que la toleran muy bien. Tambien para la prevención de arterioesclerosis e hipertensión.

100gr: 389 kcal.