1. Helado casero
Solo tienes que hacer un batido, leche + fruta. Segun las frutas que elijas tendras unas u otras calorías. Respecto a la leche, usaríamos leche descremada, leche de soja o sino podriamos usar yogurt natural sin azucar. El yogurt natural no le da mal sabor a los batidos ^^ y los espesa.
Hacemos el batido, y una vez hecho lo metemos en el congelador, dejamos pasar el dia (lo mejor es hacerlo de noche para que a la mañana siguiente este congelado) y tachán, helado sano, natural, y con las calorias que quieres. No hagais tampoco 3 kilos de helado xDD. Yo lo que hago para controlarme es, de la fiambrera donde lo he congelado, con una cuchara saco unas cuantas cucharadas y lo hecho en un vaso de cristal o un cuenco pequeño. De ahí me lo como, haciendome a la idea de que éso será lo unico de helado que comeré. Puesto que lo congelado abulta más que lo liquido, por tanto...parece que comes más, cuando en realidad es menos xDD.
2. Batido de espinacas (el favorito de popeye el marino xD)
Bueno, a esto venia el titulo del post. Dado que contiene mucho hierro es ideal para la anemia ferropénica. las espinacas tienen provitamina A, que es buena para los ojos, carotenoides, que son antioxidantes, y ácido fólico. En este caso, batimos las espinacas crudas con yogurt natural, este contiene calcio,y vitamina B.
Se recomienda porque favorece el buen estado del ojo, retrasando la pérdida de visión y haciendolo mas resistente a los deslumbramientos durante la conducción.
Solo hay que batirlo todo junto, la proporciones en cada 100 gramos de espinacas 2 yogures, pero atención...con 100 gr + 2 yogures ya tienes para 4 personas. No hagais tanto vaya a ser que no os guste xD. Otra opción es sustituir el yogurt por leche de soja, 100 ml = 50 cal (al menos la marca que yo he comprado xD).
Este batido, lo he probado. Son 63 cal, por vaso mas bien grandecito.
PD: me encanta esta imagen, un dia de estos, quiero tener un tattoo :D pero no se donde...y ademas le tengo miedo a la agujas xDDDD (soy masoquista? si) xD
Canción de hoy: Habrá que olvidar - Skizoo
que es eso de anemia???? DIMEEE, TIENES ANEMIA O.O?, bueno, el batido y el helado me han despertado el hambre, gracias ahora comeré un pan y engordaré por tu culpa >.<! xDD broma..
ResponderEliminarsii cuando te hinchas es como una sandía, y más encima con indisgestión T_T! es horrible pero bueno a la vez xD!
tienes razón tal vez el helado provoque disespcia xD, soy una tonta por no haberlo pensado un beso enorme! enorme
Control y Thinspiration
MH, gracias por el tip pero, si tienes anemia, es algo preocupante, quien lo dice, estamos iguales
ResponderEliminarbesos
XD tranquilas, que no tengo, es solo un modo de prevenir tener anemia ferropénica (faltas de hierro)
ResponderEliminarmenos mal estube apunto de ir a buscarte y llevarte a un hospital! xD
ResponderEliminarpero bueee mejor *__*!
Control y Thinspiration
Que rico lo del helado! C: aunque no creo que lo pruebe, creo que voy a tratar de estar como un mes o así comiendo muy sano, suprimiendo lácteos y esas cosas haha, pero igual algún día me animo :3 Y bueno, AMO las espinacas, se ve delicioso el batido :L pero no se si podré prepararlo haha :3 igual gracias por las recetas!
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